ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາບນ້ໍາກ້ອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາບນ້ໍາກ້ອນ

ຄຣິສເຕຍໂນ ໂຣນັລໂດ ນັກຟຸດບານທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງໃນເລື່ອງລະບຽບວິໄນທີ່ສຸດຂອງລາວ, ຮັກສາຄວາມເກັ່ງກ້າສາມາດດ້ານກິລາທີ່ໂດດເດັ່ນເຖິງແມ່ນອາຍຸ 37 ປີ. ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທາງວິທະຍາສາດ ແລະອາຫານສຸຂະພາບ, ຫນຶ່ງໃນ "ອາວຸດລັບ" ຂອງ Ronaldo ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຊ່ເຢັນ, ການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມ. ຕໍ່າສຸດ -160°C. ການປິ່ນປົວແບບ Cryotherapy ໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນເຊັ່ນ: ໄນໂຕຣເຈນຂອງແຫຼວ ແລະ ນ້ຳກ້ອນແຫ້ງ (ຄາບອນໄດອອກໄຊແຂງ), ໂດຍມີການປ່ຽນແປງໂດຍໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ ຫຼື fluorocarbons. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການກໍ່ສ້າງສູງແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມທົນທານຂອງມະນຸດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ cryotherapy ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮອງເອົາຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນແລະວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ

ເປັນທາງເລືອກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ cryotherapy, ອາບນ້ໍາກ້ອນໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກ - ເວົ້າງ່າຍໆ, immersing ຕົນເອງໃນນ້ໍາເຢັນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກົງໄປກົງມາແລະປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.

ທ່ານດຣ Rhonda Patrick ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຄົາລົບນັບຖືຢ່າງສູງສໍາລັບຄວາມຊໍານານຂອງນາງໃນຂົງເຂດສຸຂະອະນາໄມ, ໂພຊະນາການ, ແລະຊີວະສາດ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ນາງໄດ້ຕີພິມບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສັງເກດຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດທີ່ມີຫົວຂໍ້ "ການທໍາລາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອາບນໍ້າກ້ອນ."

ອາບນ້ໍາກ້ອນມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຖືກລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ: ໂດຍການສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງ synapses ແລະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ອາບນ້ໍາກ້ອນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດສະຫມອງເສື່ອມເສີຍ.

ຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ອາບນ້ໍາກ້ອນກະຕຸ້ນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ adipose ສີນ້ໍາຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (BAT), ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ: ໂດຍມີອິດທິພົນຕໍ່ການຜະລິດ cytokines, ອາບນ້ໍາກ້ອນຫຼຸດລົງລະດັບການອັກເສບ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ autoimmune. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຊ້າລົງການ constriction ຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງນັກກິລາ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ: ໂດຍການຊຸກຍູ້ການຜະລິດ lymphocytes, ອາບນ້ໍາກ້ອນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການຄົ້ນພົບທາງວິທະຍາສາດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ cryotherapy.

ຜົນປະໂຫຍດທາງວິທະຍາສາດອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນປະກອບມີ:

ສົ່ງເສີມຮໍໂມນຄວາມສຸກ: ກະຕຸ້ນການຜະລິດ dopamine ແລະ norepinephrine, ປະກອບສ່ວນປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ.

ການສໍາຜັດກັບສະພາບແວດລ້ອມເຢັນ: ກະຕຸ້ນການປ່ອຍ norepinephrine ໄປສູ່ສະຫມອງໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມ, ແລະຮັກສາອາລົມໃນທາງບວກ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: Norepinephrine ມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍການຍັບຍັ້ງ cytokines ອັກເສບ, ລວມທັງໂມເລກຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງມະນຸດເກືອບທັງຫມົດເຊັ່ນ: Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines ອັກເສບແລະສຸຂະພາບຈິດ: cytokines ອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ.

Thermogenesis ທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມເຢັນ: ຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງຄວາມຮ້ອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຢັນແມ່ນເອີ້ນວ່າ "thermogenesis ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນ." ໃນຂະບວນການນີ້, ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີນ້ໍາຕານຂອງຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນສີຂາວ, ຜະລິດຄວາມຮ້ອນ, ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ປະສິດທິພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີນ້ຳຕານ: ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີນ້ຳຕານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານໄຂມັນເພື່ອຄວາມຮ້ອນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ການປ່ອຍທາດໂປຼຕີນຈາກອາການຊ໊ອກເຢັນ: ການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍໂປຣຕີນຊ໊ອກເຢັນ, ລວມທັງໂປຣຕີນ RBM3 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຟູຂອງ neuron synaptic. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂປຣຕີນຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ" ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນ.

ບົດບາດສໍາຄັນຂອງ cytokines ອັກເສບໃນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ: cytokines ອັກເສບມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງອາລົມ.

ການຄົ້ນພົບທາງວິທະຍາສາດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ.

ວິທີການອາບນ້ໍາກ້ອນວິທະຍາສາດ

ວິທີການວິທະຍາສາດຂອງລາວໃນການອາບນ້ໍາກ້ອນຄວນຈະເຫມາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນແລະລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:

ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ: ອຸນຫະພູມຂອງອາບນ້ໍາກ້ອນຄວນຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນປານກາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຕື່ມນ້ໍາກ້ອນ. ຫຼີກເວັ້ນການອຸນຫະພູມຕ່ໍາທີ່ສຸດ; ໂດຍປົກກະຕິ, ລະດັບລະຫວ່າງ 10 ຫາ 15 ອົງສາເຊນຊຽດຖືວ່າເຫມາະສົມ.

ເວລາແຊ່ນ້ໍາ: ໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມເບື້ອງຕົ້ນ, ຮັກສາເວລາແຊ່ໃຫ້ສັ້ນ, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກເປັນ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຫຼີກລ້ຽງການແຊ່ນ້ໍາດົນເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍ.

ບໍລິເວນຮ່າງກາຍເປົ້າໝາຍ: ເນັ້ນໃສ່ຈຸດທີ່ຝັງຕົວເຊັ່ນ: ມື, ຕີນ, ຂໍ້ມື, ແລະຂໍ້ຕີນ, ເພາະວ່າບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມຫຼາຍກວ່າ. ຫຼັງຈາກ acclimatization, ພິຈາລະນາ immersion ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ການຫຼີກລ່ຽງໃນເງື່ອນໄຂສະເພາະ: ບຸກຄົນທີ່ມີອາການຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຄວນໃຊ້ອາບນ້ໍາກ້ອນພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ. ແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງ.

ຮັກສາກິດຈະກໍາ: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເບົາບາງເຊັ່ນການຫມຸນຂໍ້ມືຫຼືເຕະຕີນໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ໍາກ້ອນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການຟື້ນຟູຄວາມອົບອຸ່ນ: ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາກ້ອນ, ຫໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູຫຼືຊຸດອາບນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການຄວບຄຸມຄວາມຖີ່: ໃນຄວາມພະຍາຍາມເບື້ອງຕົ້ນ, ມຸ່ງຫມາຍສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍໆປັບຕົວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນ.

ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອາບນ້ໍາກ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການປິ່ນປົວນີ້. ອາບນ້ໍາກ້ອນ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ທາງວິທະຍາສາດແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາແລະຈິດໃຈ.

ເຄື່ອງອາບນໍ້າກ້ອນທີ່ດີນໍາທ່ານປະສົບການອາບນໍ້າກ້ອນທີ່ດີ. ເຄື່ອງເຮັດນໍ້າກ້ອນ OSB ຂອງພວກເຮົາຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ:

✔️ ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ນ​້​ໍ​າ​ຕໍາ​່​ສຸດ​ທີ່ 3 ℃​.

✔ຮັບຮອງເອົາມໍເຕີພັດລົມງຽບ.

✔ຂະຫນາດກະທັດຮັດ, ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.

✔ເຄື່ອງຄວບຄຸມກັນນ້ໍາພາຍນອກ

ເພີ່ມເຕີມ: www.osbheatpump.com