ແມ່ນ dehydrating dood ສໍາລັບທ່ານ

ອາຫານທີ່ຂາດນໍ້າ: ມັນດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ໃນບົດຄວາມນີ້

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງອາຫານຂາດນໍ້າ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານຂາດນໍ້າ

ການຂາດນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາອາໄສແດດເພື່ອອາຫານແຫ້ງ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີອຸປະກອນການຄ້າແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນທີ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຂະບວນການນີ້ຮັກສາອາຫານໄດ້ດົນກວ່າອາຍຸການເກັບຮັກສາທໍາມະດາຂອງມັນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະ smoothies. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນ rehydrate ໃນຂອງແຫຼວ, ພວກມັນຍັງງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນສູດອາຫານ.

ອາຫານຂາດນ້ໍາຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແມ່ນເປັນໄປສໍາລັບນັກຍ່າງປ່າແລະນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ຊອກຫາການປະຫຍັດພື້ນທີ່.

ເກືອບທຸກຢ່າງສາມາດຂາດນໍ້າໄດ້. ອາຫານທົ່ວໄປບາງຊະນິດທີ່ເຮັດດ້ວຍການຂາດນ້ໍາປະກອບມີ:

ຫນັງຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ວັນທີ, ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ

ແກງປະສົມທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກບົ່ວທີ່ຂາດນ້ໍາ, carrots, ເຫັດ, ແລະຜັກອື່ນໆ

H erbs ຂາດນ້ໍາສໍາລັບອາຍຸການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວນານ

ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ກ້ວຍ, ຜັກກາດ, ແລະຫມາກໂປມ

ຜົງນາວ, ປູນຂາວ, ຫຼືເປືອກຫມາກກ້ຽງໃຊ້ໃນຊາ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ແລະສູດອື່ນໆ

ທ່ານສາມາດ dehydrate ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຊີ້ນໃນເຕົາອົບຫຼື dehydrator ອາຫານພິເສດ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສັງເກດເບິ່ງສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: sodium, ້ໍາຕານ, ຫຼືນໍ້າມັນ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ

ຂະບວນການຂາດນ້ໍາຍັງຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕົ້ນສະບັບຂອງອາຫານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກພິກຫມາກໂປມຈະມີແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະນໍ້າຕານເທົ່າກັບຫມາກໄມ້ສົດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແຫ້ງສູນເສຍປະລິມານນ້ໍາຂອງມັນ, ມັນມັກຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍໂດຍນ້ໍາຫນັກ. ຮັກສາບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາໃຫ້ນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.